Rientrati dalle ferie, come tornare ai nostri obiettivi di alimentazione o semplicemente come sgonfiarsi un po’? Vi diamo qualche dritta!
Dunque, siamo arrivati al giorno che speravamo non arrivasse mai: la fine delle vacanze, il ritorno alla routine tragica, chi mai troverà il modo per non viverla malissimo?
Ma tranquilli, ci siamo noi che vi allentiamo (almeno sul fronte dieta e allenamenti) questo percorso di riadattamento! Il non dover pensare a come organizzarsi è già uno stress in meno no?
- Partiamo dall’analizzare la situazione in cui si trova il nostro organismo in questo momento:
Molto probabilmente vi sentirete più gonfi, avrete assunto un po’ di alcol, avrete dato libero sfogo alle cene con gli amici, ai gelati, alle bibite fresche e gassate. Nulla di strano, tutto nella norma. Magari avete preso giusto qualche chilo e magari volete un attimo resettare le vostre abitudini alimentari per ritornare a perseguire gli obiettivi dei prossimi mesi.
Adesso praticamente il corpo ha bisogno di una vacanza, ha bisogno di resettarsi un po’ e di rilassarsi. Per questo abbiamo pensato a una detox challenge!
Ma attenzione, non stiamo parlando di ciò che comunemente viene descritta come: dieta a base di alimenti che disintossicano il corpo, che vi farà perdere chili e chili e che farà tornare il vostro fegato come nuovo.
La nostra è più una sfida da fare con se stessi, in cui si limiterà o eliminerà l’assunzione di alcuni alimenti che ci hanno appunto appesantiti, con il proposito di far prendere una pausa all’apparato digerente e sgonfiarsi un po’.
DETOX CHALLENGE
Per tre settimane bisogna seguire questa lista, appuntatevi tutto e fateci sapere se ha funzionato!
- SENZA
- Dolcificanti, edulcoranti, zuccheri aggiunti
- Bibite gassate e zuccherine (si anche i succhi di frutta confezionati)
- Pasta e pane fatti con farina bianca
- Alcolici
- Cibi confezionati
- Salse per condire (si, anche le zero Kcal)
- Formaggi e salumi
- RIDUCI
- Caffè (max 2 tazzine)
- Carboidrati
- Frutta
- AUMENTA IL CONSUMO DI
- Acqua (da 2 litri/giorno in su)
- Tè verde
- Verdure a foglia verde
- Proteine di qualità (sia animali che vegetali)
- Grassi salutari (frutta secca, avocado, olio evo)
- Prodotti freschi non confezionati
QUALCHE TIPS IN PIÙ
- Per condire e aggiungere sapore ai tuoi piatti prediligi l’uso di olio extravergine, aceto di mele, spezie.
- Per quanto riguarda le proteine: prediligi quando possibile il pesce, le carni bianche e le uova per quanto riguarda le proteine animali. Per le proteine vegetali vanno benissimo i legumi (ricorda che contengono anche carbo), tofu (scegli quello bio), tempeh.
- Se hai voglia di dolce, prova con cioccolato fondente. Alza l’umore e soddisfa la voglia di golosità, ma vacci piano.
- Come fonte di carboidrati, prediligi farine integrali (quelle vere), avena, patate dolci.
Fateci sapere com’è andata!