Tutti ne parlano: chi è carente, chi dice che serve per le ossa, chi prende l’integratore, chi dice che aiuta a prevenire alcune malattie.
Ma che cosa è davvero questa sconosciuta di cui tutti parlano e a che cosa serve?
La vitamina D è una vitamina utile ad assorbire il calcio e il fosforo all’interno del nostro corpo.
Quindi a cosa serve?
La Vitamina D:
- rafforza le ossa
- migliora il sistema immunitario
- ha un effetto antinfiammatorio
Previene davvero le malattie?
Ci sono molte ricerche sulla relazione tra vitamina D e malattie, ma ancora non abbiamo studi a sufficienza.
Ok, ma serve davvero assumere un integratore?
Pochi alimenti sono naturalmente ricchi di vitamina D. Le migliori fonti sono il pesce grasso e gli oli di fegato di pesce. Piccole quantità si trovano nei tuorli d’uovo, nel formaggio e nel fegato di manzo. Alcuni funghi contengono un po’ di vitamina D. Molti alimenti e integratori hanno un’aggiunta di vitamina D, come i latticini e i cereali.
Appuntati questa lista di alimenti che contengono naturalmente vitamina D:
Olio di fegato di merluzzo
Salmone
Pesce spada
Tonno
Sardine
Fegato di manzo
Tuorlo d’uovo
La miglior fonte di Vitamina D è tutta naturale:
la migliore fonte naturale di vitamina D è il sole! Ti bastano 15 minuti ogni giorno all’aperto in una giornata di sole. Certo, a meno che tu non viva alle Canarie, non sarà un gioco da ragazzi, ma volevamo dirtelo lo stesso. Così, la prossima estate non starai sempre nel buio dell’ombrellone come un pipistrello.